没有。没有亲身体验的人以为累极了自然就可以安然入眠，那种精神上的焦虑与煎熬胜于切肤之痛。
关于斯失眠之状，吾辈谨献若干拙见。
首先，须保持作息时间之一致，每日夜间同一时刻就寝，久而久之，身体之生物钟自会自动调整。
其次，沐浴热水，乃促进流通之良方，全身得以舒展，身心皆得松弛，盖身体懈怠之时，热水浴能使人更容易进入梦乡。
此外，若能进行若干轻盈之伸展运动，则身体与思维皆得舒展，助益睡眠良多。
尚可在卧之前，数绵羊以助神宁；或饮温汁以安魂定魄，此外，晚际切勿暴饮暴食，少量多餐为宜。
以上内容节选并改编自《睡经》，又名《洞渊主人说睡眠》，学习中华正统睡眠理论，何惧失眠哉？
晚上数不着，翻来覆去。确实很难受。
褪黑素有用，自己搜吧，
你还有作业没写完，不能睡
看我视频接地气
