晚上早点睡，养成良好的习惯。现在的孩子从上学开始就得7点起床，距离学校远的更是6点多就得起，晚上不早点睡很难保证充足的睡眠。
要保证良好的睡眠，方法也很重要：提前上床。要进入睡眠通常都需酝酿一会儿，比如9点睡觉，8点半就要完成系数工作上床；睡前喝杯牛奶。牛奶可以帮助入眠，我自己也有这个习惯，但是要喝温热的；经常更换床上用品。床上用品要勤洗勤换，一周一次；白天保证一定的运动量，运动更够让人状态好，晚上也能更好的入睡。
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