最快入睡方 4-7-8呼吸法。
其方法为平躺，身体放松，将双手轻轻放在肚皮上；用鼻子慢慢吸气，心里默数4秒；屏住呼吸，心里默数7秒；慢慢呼气，心里默数8秒。反复四个步骤，睡意就会慢慢出现。要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据自身情况量力而行。
晚上七点到九点之间可以去运动一下，然后回家等汗落了，再洗个热水澡，很舒服的。晚上睡觉前手机放远，就能睡个好觉了
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