现在睡眠有点问题，我想问一下?

回答作者：小黎情感咨询

能具体说说吗？是不是最近遇上什么事儿了？

回答作者：无名人士

多读书，多看报少吃零食多睡觉，或者多运动

回答作者：190328

尽量在10_11点睡下，实在做不到只能一两点睡，就睡够八小时，睡不着的时间可以什么都不要想只躺着不要玩手机，直到你想让你自己起床的时间点(玩手机也是在消耗精神)慢慢你的生物钟就会习惯1-2点到之前一直维持的起床时间点里让你睡着。但睡觉时间不是最重要的，睡眠质量更重要，睡前最好不要玩手机，如果能做做冥想拉拉伸就更好了，总之一定要提高睡眠质量，如果睡眠质量很好，睡的时间短也没什么问题。

养生物钟可能几个月或者半年，期间可以想办法养神，网上多查查怎么养神。