平时做什么能够让你比较不问窗外事咯，那就害怕的时候去做，比如看小说会进入剧情之类的就会忘记害怕
怕什么？
如果本身身体没大问题的话，揉手和脚，或者按摩任意部位都可以。但如果已经没气力了，我知道说也白说。
比较消极的应对办法是听故事，更被动的反应是刷手机，比如现在的我。
我在尝试不那么消极的应对，我希望能够闭上眼睛看见自己，而不会被自己吓得又睁开眼睛拿起手机。
我也知道，没什么看见自己这么玄乎，只是神经过于兴奋，收不回来而已。那更应该像锻炼身体一样，去用正念锻炼神经。就像咬牙穿上跑鞋去迎接身体的"极点"，在最难的时候坚持过去，正念必有效果。
给自己加油，放下手机，祝自己成功。
