白天尽量控制睡觉，可以白天不睡午觉，晚上固定10点左右准时上床睡觉，即使睡不着也要暗示上床关灯躺着，这样坚持几天，把生物钟倒过来，就养成习惯了。
我儿子从小觉少，白天不睡午觉，晚上一到十点左右就睡觉，也就是从小养成的效果。觉少的孩子，白天不睡，晚上就可以准时睡觉，而且一觉到天亮，只要家长一起跟着孩子把作息规律调整好了，自然就没有晚睡的习惯了。
小孩子太晚睡觉会影响长个儿，所以一定得重视起来，首先家长就要调整自己的作息习惯。
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