怎样彻底改变晚睡晚起的习惯？

回答作者：zelin

早起

回答作者：魏澤平

说来容易做到难。

1.离开手机、电脑、电视。

2.晚饭后散散步，或者做一些稍稍有强度的运动。

有时候会想一想，以前人们没有网络时更多地会看书吧。

回答作者：小智

彻底这个词用的就很坚决，但是循序渐进的比较让人容易接受、改变。

回答作者：萍心而论

导致晚睡晚起无外乎三个大方向：生物钟紊乱、饮食不当以及神经衰弱。生物钟紊乱要调整需要经过一段时间，可以每天早睡半小时，早起半小时的慢慢调整；饮食不当的话可以适当增加饮水，加快代谢，也可以热水泡脚增加血液循环，改善睡眠质量；神经衰弱通常是长期紧张和压力大，这种可以考虑就医，遵医嘱调整。

回答作者：精准营养

就是改变这种作息规律，让后晚上可以早点睡觉，这样就可以不断的改变现状。