1.白噪音：雨声，雪声，机械声类似于背景音；
2.轻音乐：没有歌词，节奏舒缓；
3.其他音乐：其他适合自己的，比如我，听燃歌都可以
4.不听任何音乐；
其实睡眠好需要设计还有运动饮食有关；
比如睡前一小时不看电子设备
睡前需要半小时进入完全黑暗的环境
每日规律运动
饮食健康均衡等等
还和情绪有关
要做好情绪管理，要每日冥想等
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