尽量陪孩子一起，不然看到大人都不睡孩子也会跟着熬夜的。
白天休息不要睡太久
上学回家后适当玩耍放松
然后作业（作业完成早的就允许人家自己看书或者听故事或者画画）
小龄儿童，晚上家长尽量陪着讲讲故事
到点陪睡会儿
ps:要有一个安静舒适的睡眠环境，睡前两小时尽量不要吃饭或者睡前不要喝太多水。
1.条件允许的话，尽量从宝宝出生开始就调整好孩子晚上夜奶和睡觉时间，一岁以前保证7点前就开始睡觉。睡前稍多点奶量，逐渐拉长睡觉时长。
2.孩子一岁往上，保证孩子每天上午下午都户外或在家运动，运动后能提高宝宝睡眠质量，也促进孩子成长发育。八点左右上床，讲故事，听宝宝催眠曲或舒缓儿歌，尽量八九点睡着。
3.孩子上学前，孩子睡着前都陪孩子一起睡。有人陪着，自然就有睡觉气氛了。即使家长不困，也陪孩子睡着后再起来忙事情。
我一直觉得一般情况下，跟着爷爷奶奶的宝宝，起得早睡得早，跟着爸爸妈妈的宝宝，难说
还是宝宝的年纪，不能让人家连好好睡觉的权利都没有了，三年后，等上幼儿园，不早起也要早起。
