通过各种方式逼迫自己早睡，前提是早起，一定要早起，白天增加运动量，让自己动起来，到了晚上身体能量下降，睡眠不足，自然就会想睡觉。
另外睡眠质量也很重要，深睡眠才是重点，只有进入深睡眠后大脑和身体才会得到休息，脑垃圾才会得到清理，第二天才会感觉神清气爽。
我曾经是深度睡眠障碍者，估计跟习惯和贫血有点关系，后来一阵子用药物辅助睡眠，第二天早起时虽然还是很困，但是白天精神状态明显好了很多。只要身体大脑休息充分，才能真正提高专注力。
另外就是，养成早睡早起的习惯，习惯成自然。基本坚持三个月就能养成良好作息，偶尔一两次的放纵也不太会影响已形成的习惯，因为身体都是有记忆的。
重度失眠患者还是尽量遵医嘱，实在不行由医生辅助治疗吧，睡眠对于人生及健康简直太重要了～
