1，早睡，晚上没有天大的事就早点睡2，制定早起目标和计划，把注意力集中在最近特别让自己着迷的事情上，早起一会满足自己，这算是一种奖励机制3，和自己较真，规划未来一周起床计划，哪几天必须早起，哪几天可以一直睡，看看自己的达成情况4，还有就是，多定几个闹钟，一直响，简单粗暴大概先想到这些，可以试试
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