心肺、体能的提升都是需要一个锻炼的过程的，慢慢来。
如果你要早起就一定早睡，不然第二天精神会很差，早睡早起一段时间后早上自然醒来时精神会很好。中午也可以适当午休一下，半个小时不超过一个小时，这样下午也会精力满满。
我如果前一晚没有休息好，第二天运动就会特别疲惫，心脏也会微微发紧。所以晚上的休息尤为重要。
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