我觉得绝大多数改善睡眠方法都是错误的，或者说是“幸存者偏差”。
睡眠本就是一个不刻意的自然状态，你越抗拒，越睡不着。
我读书时失眠过两次，总体来说都是因为压力。
就是想太多了。
但我有一套自己入睡的方法。
也不能说经验，因为谁都有。
每个人睡觉时都有一个最舒适的呼吸频率，你留心琢磨琢磨，就会找到自己入睡时的频率。
躺下后慢慢放轻松，调整自己的呼吸，快的话，一分钟就能安稳入睡了。
真实有效。
再不济，找点贴合自己睡眠呼吸的自然声响，听着听着也能入睡。
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