《写给失眠者的心理学：哈佛导师引你寻找失眠背后的自己》这本书中说到：睡不着的根本原因是生活方式出了问题。要治疗失眠症，就要先转变自己的生活方式。
一个悲观主义者，总是将事情不好的一面无限放大，大到只有懊恼。他的眼里总是看不到好的一面，一旦遭遇失恋失业这样的人生变故，就好像天都塌下来了，又怎么睡得着呢？
生活总是不完美的，一个心理健康的人，在忽略掉那些看似不如意的事情后依然可以享受快乐。
不要把注意力放在自己讨厌的人身上，不要过分关注别人而委屈了自己，不去强迫自己取悦他人，记住：“即使不被任何人承认，自己也是有存在价值的”。
不要因为怕被人讨厌而选择接受别人不合理的要求。你拒绝了他，不一定会被讨厌；而你勉强去做，你会担心地睡不着。
一个内心真正强大的人，不会被别人给的侮辱所伤害，因为他们不重要，不值得被关注。
讨厌的人，不必强迫自己迎合他们。和谁做朋友，是你个人的自主选择。要知道，真正的知己仅有一两个而已，而你们的友谊都是自然而然的，不必你刻意地去维持。
这几个月睡眠都还可以，原本8个小时左右，现在睡了十几个小时。不用上班是可以睡那么久。
上班就没有精神过。这次不知道还做的下去不？可能都有些不好意思了。得不到别人的支持吧，无论病有多重，只得自己努力工作了。就算没有做好工作也得坚持下去啊。
附近做文员没有关系是进不去的吧。
上班不困就是最好的状态了，吃药的副作用有些大，不吃根本睡不着觉。
世界睡眠日，应该好好睡一觉，才不会辜负这一天。
然而我的睡眠一直不是太好，习惯了迟睡早起，生物钟很守时，闹铃经常发挥不了作用。
我要午睡一会儿，一般都是二十分钟左右，这样就可以小憩，放松放松，下午就会有精神。
以前忙的时候，好像没有时间多睡觉，真的有时间睡了，又睡不着。记得在医院做完手术，麻药劲过后，我清醒了，接下来就是睡不着，或者睡一会儿就醒来了。医生说要好好休息，而我又是瞌睡少之又少，只是闭着眼睛，根本无法进入睡眠。
今天是世界睡眠日，那就早点睡吧，不超过凌晨了，愿晚安好梦！
我最近睡眠时间很长，也导致睡久了会头疼。所以睡还是睡够就好了，不要睡太久，不然你整一个精神都不好还头疼，会饮食不振
很多年没有好好睡觉觉了。
刚工作的时候压力大，一直处于失眠的状态，基本3点左右睡觉，早上不到5点就行了，还睡得不好，然后又开始斑秃。
后来辞职了终于好了一些。
现在每天能睡着，睡的时间也是够的，但是睡觉质量特别的差，每天昏昏沉沉的，睡觉也是在做梦，要不就是半梦半醒的，很难受。吃了一段时间的中药，吃药的时候是挺好的，精神状态也不错。药停了，就还是那个样子。
很苦恼，但是也没什么办法。
