我睡眠质量也非常不好，1.入睡困难2.睡眠多梦或者浅眠。
一个和体质有关系另一个就是自己面对压力的排解能力。
我调整的方法：
1.精油香薰；
2.冥想音乐
3.遮光的窗帘，关窗避免杂音
心态上就是放空，让自己大脑别瞎想，但是我做不到
保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。
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