习惯了，生物钟习惯了熬夜
我都不知道为什么有时想熬个夜，都坚持不下来，哪怕有手机玩
10-11点会有一波激素分泌让人体恢复
dna修复
不睡觉，就会变成活动的能量。
身体无法修复，
减肥效果就不好，
身体恢复也不好。
我的作息参考
五点半吃饭
六点看书
七点散步
八点洗澡睡觉
四点起来，
早起早睡身体好(✪▽✪)
植物交感神经紊乱
失眠常常引发焦虑和不安，然而，这些负面情绪并非失眠本身所导致，而是源于我们对失眠的认知偏差。
我们常常将焦虑、醒后状态受影响、健康问题等未发生的事情与失眠联系在一起，这只不过是我们内心的猜测和担忧。
实际上，压力和焦虑是短期失眠的最大诱因。
我们需要学会接纳焦虑的存在，就像接纳自身的不足一样。
对于每一个经历过失眠的人来说，夜晚无法入眠确实是一种煎熬，焦虑和睡眠不足不可避免地影响我们的情绪、工作、学习和人际关系。
然而，我们需要明白，当焦虑来临时，克服它并不是最好的办法。
相反，我们应该平静地接受它，不去抱怨或紧张地等待它的消失。
只有当我们真正不去与它对抗，焦虑失眠才有可能自然消退。
理性和平静地接受自己的心理状况是至关重要的，通过这种方式，我们可以缓解不良情绪。
我们需要愿意暂时与焦虑共处，因为只有这样，我们最终能够摆脱它。
学会放松自己，与睡眠焦虑和平共处，是帮助我们重新找回入睡之路的关键。
