一个字 熬
放下对睡眠的执着，自然而然就能睡着了
拒绝熬夜。
那么多二三十岁，因为熬夜猝死的新闻还少吗？
尽量早睡，如果没有早睡条件，那么就晚饭后适当锻炼，睡前关闭手机，看书，最好是不错的小说，昏暗的灯光，安静的环境。
保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。
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