首先是生活习惯的问题，大家已经习惯了熬夜了，如果要早睡可能睡不着，失眠更难受。所以为了改变这种习惯，我们应该尽量控制有规律的睡觉时间，这样时间一到人就会想着睡觉。
管晚上几点钟睡觉，早上准时起来，把手机放到门口，也就是必须起来走几步才能关闭闹钟。
白天不睡觉，熬一周就恢复了。
白天去做体力活或者运动
晚上乱想那是不够累，累了就睡着了
不用喝咖啡，不然晚上更精神
前几天就硬扛着，外界不要有能睡觉的机会
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