首先判断你睡觉的时间是否合理，就比如大中午的舍友每个人都精力充沛就你也睡一会。这种情况就要考虑自己说让大家安静一会对不对了因为宿舍不光光是某一个人的，所以从自身出发带耳机要求舍友说话声音小一点这些是可以的。
你要是晚上到了熄灯的时间了，你就完全可以和舍友明说“最近太累了各位我想早点休息，还麻烦各位带上耳机小一点声音”
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