一般出现这种情况，大多都不是自然清醒的，导致大脑在一段时间内还是处于低运作状态，类似半睡不醒的状态；还有一种是做梦，由于梦对大脑的刺激比较强烈，导致大脑经过了较剧烈的运作，所以在清醒后并没有得到应有的休息，处于疲累状态。
以我为例
一年前，每天锻炼跑步，早晚个一次，体质好，每天神清气爽
现在不行了，抱一天手机，精神疲惫，十一点睡七点起床，现在迷迷糊糊的，
那么，你是缺乏锻炼，加上昨天过度疲劳，今天闲来无事，直至九点起床。
早起一个10公里跑，哪怕快走也行，专治各类没精神。
坚持一周，你就会发现你就不会再有早上没精神这类事了。
坚持每天早起10公里，你的最先体现出来的变化就是发现早餐变得非常重要。
早上起来就会很饿，早餐会吃的更多，
慢慢的早餐就会变得越来越规律，而一个规律、足量、营养充分的早餐，会给你带来一天的精气神。
另外，跑完10公里，你的身体和大脑会完全苏醒，做任何事都会更有事半功倍。
接下来的变化就是，习惯早起以后，身体会强迫你慢慢适应早睡，而且睡眠质量会更高。
所以说早起10公里是一天的发动机，把这个养成习惯，你的生活都会有很大改变，不过刚开始过程会比较痛苦。
可以考虑下睡眠时间和睡眠质量。同时，建议起床之后做个拉伸或者去跑跑步，个人觉得很有用
另外，可以问问自己:你睡了多久呢？晚上是否多梦，或者半夜是否醒了?
可能是睡得晚了吧
