小编是一名营养师
膳食管理并不那么麻烦
最基础的原则就以下几点
1、少盐、少油
2、食物多样化
3、饮食规律化
4、一周一次的红肉、鱼肉、白肉
5、每天都有蔬菜
6、每周蔬菜种类包括，深色、浅色、根茎、叶菜
酸枣仁：可以改善失眠多梦、安神醒脑作用，常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等病症，并且可以促进血液循环，对心脏病患者起到保护作用
柏子仁：用于改善睡眠，治疗虚烦不眠、心悸怔忡，并且可促进胃肠蠕动，润肠通便的作用，针对消化不良，腹胀可起到调节作用
猪肝：富含维生素A。维生素A有肝明目的作用，可以维护眼和皮肤的正常生理功能，防治夜盲症，还有助于增强机体的免疫力；富含烟酸，保护心脑血管降低胆固醇
1、猪肝洗净切片，焯水备用
2、小白菜洗净备用
3、将酸枣仁和柏子仁放入沙袋，熬水，出汁 放四杯水，熬煮至3杯水即可
4、猪肝和小白菜放入熬煮后的汁中进行煮熟，加入调味料
微量元素的特点就是铁含量丰富，因此适合生理期女性、贫血人群食用
1、午餐可通过主食粗粮来补充一些矿物质，主菜可以选择鱼虾类补充矿物质锌、硒、磷，同时增加蛋白质的多样性，辅菜可选择豆制品，补充植物蛋白。推荐鲫鱼豆腐汤。
2、日间可以吃一些具有调节情绪稳定的水果，比如：香蕉、泥猴桃、苹果、蓝莓、葡萄等。
3、睡前一杯牛奶也可以起到助眠的作用，也可以在牛奶中加入红枣
