失眠就是因为太想睡着
找一些事情做分散注意力
等想睡的时候自然会睡着
每天试着比前一天稍微早点上床睡觉，就算一开始睡不着也躺着，让身体慢慢习惯新的时间。
让卧室安静、暗一些、凉快些，床也弄得舒服点。
睡前可以多做几次深呼吸，或者冥想一下，也可以泡个温水澡，让自己别那么紧张。
睡前别玩手机、别喝咖啡或浓茶这些让人兴奋的东西。
白天适当多运动运动，让晚上更容易有困意。
别老想那些让人担心的事，多想点好的，把注意力转移开。
我之前是重度失眠患者，睡觉就像上课听课一样，需要酝酿，突然走神直接清醒，偶尔就像神经衰弱一样，突然惊醒，一个晚上也不知道是睡了还是没睡！反正中药西药没少吃！不管用！只有做梦的时候睡觉是香的！
后来我读经典，好像都没有一个月就能睡好觉了！现在不能说沾枕头就着吧，但是一分钟轻松入睡！
