我前几年总是失眠，原因是对过去念念不忘，或悔恨或气愤或悲伤，同时又对未来忧虑，对子女的将来忧虑。
后来，我看到一句这样的话“过去不恋，未来不忧，当下不杂”，我一下子明白什么叫活在当下。
于是，培养与训练自己的专注力，聚精会神做好手头的事儿。又找到自己的业余爱好是看书写作，于是乎，不再为不会喝酒打麻将而觉得自己不合群而孤独而自卑，反而乐在其中。业余爱好也从一个侧面激发了对生活的热情与本身的自信。
这是心理方面的调节。
另外，我还摸索出几个从生理上调节睡不着的方法。
第一白天尽量不睡觉，除非有条件睡觉或实在犯困得厉害，可以小睡十五分钟或半个小时。但是，千万不能一睡几个小时，这样容易睡颠倒，到晚上更睡不着。
第二做点身体可以承受的体力活儿，用肌体的疲劳来引起神经的疲劳，从而进入深睡眠。
第三睡前喝点糖茶。如果胃不好或有胃病的话，不宜或不能喝糖茶的话，可以小酌点白酒或啤酒，感觉有点晕乎就可以。
以上是我从睡不着五六年到现在每晚睡足六七个小时的经验总结，希望对你有所帮助。
你到这里来问而不是问中医，我想应该是心理问题睡不着的吧，我也是有事就睡不着，你最好还是让自己忙一些累一些，不去反复品味烦恼，应该就会缓解！
