想多了，我觉得晚上十一点之后睡就算熬夜
人的正常睡眠是8小时。
23点过后睡为熬夜
1. 睡够8小时不算熬夜的前提是入睡时间规律，不稳定的入睡时间即便睡够8小时也算熬夜。
2. 熬夜没有具体时间标准，主要从睡眠规律性和时长来判断。
3. 人体自我修复活动多在凌晨3点前，夜间11点至凌晨3点睡眠质量尤为关键。
晚上过12点以后算是熬夜，每天只睡八个小时已经足够了。但是有些工作真的需要熬夜完成的。熬夜时睡眠规律性和睡眠的时长来判断的，成年人每天睡眠时间为7-9小时。如果能够保持每天规律的八小时睡眠，就不算熬夜。熬夜没有一个定量的标准，不存在一个确切的时间点或睡眠时长来判断是否熬夜，判断是否熬夜主要从睡眠的规律性和睡眠时长来看的。如果每天能够在相对固定的时间入睡，并且保证睡眠时长八个小时就不算熬夜。但是若每天入睡时间不规律，一周之内有九点入睡，也有凌晨两点入睡，这样几即使睡足八个小时，凌晨两点入睡得那晚也算熬夜，建议患者在生活中需要保持规律睡眠，不要熬夜。这个作息不算熬夜，只是睡得晚了。建议最好在11点之前入睡，睡眠时间一般是8小时。晚上有可能导致睡眠质量不好，内分泌紊乱等。如果一直都是这个作息，也有可能导致这些问题。
