晚上睡不着是一种失眠现象。
失眠主要有一下几种原因：
1.白天日常活动较少 ，精力过剩。
2.晚上喜欢胡思乱想，想睡睡不着。
3.过大的精神压力和焦虑
自身体验较好的方法：
1.在睡觉前给自己营造一个安静舒适的氛围。
2.白天多做一些事情，让自己身体疲惫。
3.还可以借助其他APP听一些助眠的声音。
4.睡觉前调整自己的呼吸节奏，让精神放松下来。
5.避免想一些想不通的问题。
晚饭之后走路10公里，让身体彻底疲惫，就能睡着了。
之前有段时间是不管怎样都比较难入睡，后来去看了下医生，有点抑郁，也没开什么药，好像有个安神补脑液，也不是吃药吃好的，就是看看强迫自己入睡吧，放下手机！放下手机！放下手机！重要的事情说三遍。
现在可以让我快速入睡的就是抖音上啊什么的荒野建造，或者听故事小说一类，最常听的是大悲咒….
可以试试晚上吃完饭之后，出去运动一下，散散步也可以。回家之后洗个热水澡，能帮助睡眠
这题我会！
上大学时天天熬夜到一两点，以至于毕业后不到凌晨睡不着，但是上班要7点起，就一整个睡不够。
但是熬夜已经熬习惯了，躺床上也睡不着，后来实在没办法去看个中医，喝了中药，苦得不行，感觉收效甚微。
我妈让我吃点阿胶糕补气血，可能有用，我也没指望能有什么效果，想着吃不好还能吃坏吗，本来我也手脚冰凉，就买了试了下，可能我是吃的时间比较长，反正现在十一点之前能睡着了。
不知道对你有没有用，可以试试，就到这了。
