中医有一句古话叫做脾胃虚寒长寿难。养生第一就是要养好脾胃。脾胃不好的人往往容易免疫力也低下，容易生病或者未老先衰。今天就教大家一个方法，这是南怀瑾大师所推崇的方法，取桂圆肉一颗，花椒六粒，再加上适当的艾绒，一起捣均以后，敷在我们的肚脐眼，这个在睡眠的时候就可以调理脾胃了。
经常熬夜导致气血不足，入睡就很困难。
首先要调整自己的作息规律，到睡觉的点了，就放下手机，躺在床上，即便是睡不着，也要躺着，培养习惯。这点很重要，其实这也是心里暗示。
第二，睡前泡脚，这个对睡眠很有帮助，而且经常泡脚对身体其他也很有益处。
其次，睡前要调整心情，放松心态。
最后介绍一个补气血的方子。
黄芪加当归是一个名方
当归补血汤，这两个药加在一起补气养血，气血不足的贫血的人用这个方子非常好，气血不足，贫血常常有头晕乏力，面色苍白，口唇也是发白的，眼睛的这个巩膜这里是白的，指甲是白的，加在一起就三白，具有三白特点的人是有贫血的，我们中医就叫做气血不足就可以用这个黄芪当归补血汤，如果再加一个陈皮呢，那就更好了，陈皮呀，它是有理气健脾燥湿的作用，黄芪用20~30，当归呢10到15，陈皮呢3到6克。
