以下是一些对助眠有帮助的膳食建议：
小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，使身体放松，有助于睡眠。
牛奶：牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，可以抑制大脑兴奋，促进睡眠。
核桃：核桃中含有丰富的镁和色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，有助于睡眠。
葵花籽：葵花籽中含有丰富的维生素B6和镁，可以促进身体产生血清素，有助于睡眠。
猪心：猪心中含有丰富的钙和镁，可以促进身体产生血清素，有助于睡眠。
酸枣仁：酸枣仁具有镇静、安神的作用，可以促进睡眠。
红枣：红枣中含有丰富的维生素C和钙，可以促进身体产生血清素，有助于睡眠。
桂圆：桂圆具有补血、安神的作用，可以促进睡眠。
此外，还可以通过喝玫瑰花茶来促进睡眠。食疗生活饮食主要是作为辅助，起不到根本的治疗作用。还是需要积极寻找睡眠不好的原因，在根据原因对症治疗。
