1、适当锻炼
比如打太极拳、做体操、慢跑等项目，坚持一段时间就能够改善熬夜的症状。
2、清淡饮食
可以适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，少吃甜食。注意饮食结构，适当补充维生素的食物，比如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。
3、适当放松
建议在睡前听舒缓的音乐，从而放松情绪，减轻焦虑，同时还能够放松肌张力和消除杂乱的思绪，从而帮助睡眠。
不要刷短视频，听听轻音乐，或者拿出一本超级枯燥的书
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