肾上腺素在帮助你
调节睡眠节律，每天坚持同样的时间起床、入睡，形成自己的内在生物钟。如果刚开始睡不着，不必太焦虑，但一定要坚持准点起床。建议晚上11点左右上床，早上6点左右起床。逐步根据自己的节奏，再逐渐延长卧床时间，建议可每周延长15分钟，直至达到自己的理想睡眠时长。
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