失眠时喝牛奶有一定的缓解作用。牛奶中的色氨酸具有镇静催眠作用，能促进身心放松，改善睡眠。此外，牛奶中的钙和蛋白质也有益于身体健康。但需注意，牛奶并非治疗失眠的万能药，对于严重失眠，还应寻求专业医生的帮助。改善失眠还需从作息时间、睡眠环境等多方面入手，并结合饮食调理和运动锻炼，以促进身体的整体健康。
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