最直接的办法就是看药物说明书，争取背下来，
念观世音菩萨圣号
保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。
1、下午2点以后不要喝咖啡、可乐之类的东西。
2、晚上上床睡觉前不要看电视、手机之类的电子设备，免得强光照射大脑，传递给大脑的信号仍是白天，大脑不分泌褪黑素而睡不着觉。
3、没有困意不上床，床是用来睡觉的，不是躺着看手机的，
4、睡觉前可以放松冥想，洗个淋浴，泡泡脚。
5、播放白噪音，例如下雨声音、夜晚蟋蟀叫声等，通过白噪音冲击大脑的胡思乱想。白噪音播放可以设定时间自动关闭。
